Przed dietą low carb także stosowałem zbilansowaną dietę, nie wpływało to jednak na spadek tłuszczu. Zdecydowałem się na dietę low carb, która wydaje się dla mnie najlepsza. Wyliczyłem zapotrzebowanie na 2800 najpierw zmniejszyłem do 2200 jak to nie przynosiło rezultatów obciąłem głównie białko ( kierowałem się tym, że skoro masa mięśniowa, ani [...]
[...] nie odstawaj? Bo gospodyni pomyśli że nie smaczne? 3000 kcal na jedno posiedzenie, a skoro i tak się obżarłem, więc dzień w plecy, to trzeba dobić w domu o następne 3000, a dieta "od jutra na poważnie"? No i pewnego razu podziękowałem za kluseczki i sosiki, a po nałożeniu mi ich, mimo odmowy, bo "no przecież zjesz, to chudziutkie jest", [...]
Dzieki za rady, już myślałem, że wątek umarł i jedyną radą jaką dostanę będzie: kup od nas dietę. Tak naprawdę, to cieszę się że dopuściłem siebie do takiej wagi, bo mam porównanie jak czułem sie kiedy miałem 86kg a jak teraz i dzięki temu wiem, że muszę zmienić swoje nawyki żywieniowe już na całe życie. Czemu mała ilość węglowodanów? Byłem [...]
Po pierwsze daj sobie spokój z koksem bo spaścisz sobie zdrowie Po drugie birąc pod uwagę Twoja aktywność fizyczną dieta napewno ma za mały bilans kaloryczny.Rano brakuje zdrowych tłuszczy z ostatniego posiłku wywal węglowodany tylko białko i ew zdrowy tłuszcz musisz sie za diete wziąc poważniej . Zajrzyj do działu odżywanie i poczytaj, policzyć [...]
[...] tłuszczach, za to z węglami, ale w połowie zmieniłem tryb odżywiania na CKD, który próbowałem pierwszy raz ale jeżeli kiedykolwiek będę się znow redukował to tylko na dietach ketogenicznych. Z plusów mogę wymienic świetne samopoczucie i brak senności po posiłku, dzięki braku wyrzutów insuliny, mało wypchany żołądek i efekty redukcji [...]
1. 19 lat 2. Ćwiczę już jakiś czas (wcześniej siłownie łączyłem z SW) 3. Redukcja tkanki tłuszczowej 4. DIETA: I Posiłek Płatki owsiane 90 gr Białko 35gr II Posiłek Makaron 50 gr Kurczak pierś 125 gr Migdały 30 gr + warzywa III Posiłek(przed treningowy) Kasza gryczana 75 gr Kurczak pierś 150gr Olej MTC 15gr IV Posiłek(po treningowy) Kasza [...]
[...] dużo masz błonnika w pożywieniu dlatego rośnie Ci bebech i masz problemy z łapaniem masy! więcej do powiedzenia w tym temacie nie mam aaa i dodam od siebie że moim zdaniem dieta jest ch*jowa w ch*j !!!! pozdro do autora: chcesz żeby Ci ludzie współczuli że cienki bolek jestes? pfff jesteś leszcz jakich mało mający mało silnej woli i mało honoru [...]
[...] sie wyrzezbic tracac przy tym stosunkowo nieduzo masy. Obecnie przy wzoscie 177 waz 70kg. No i mam watlipowsci jakie bialko wybrac, wiec tylko,ze powinna to byc mieszanka WPC i WPI. No i czy nie wybralem za duzo tych supli. No i chyba zaden typowy spalacz nie bedzie mi potrzebny? Oczywiscie aeroby beda 3xtyg po 90min + niskoweglowodanowa dieta.
no to jablczan stacki zostaw na pozniej na razie rosta forma kreatyny da Ci to samo rozumiem ze dieta na plus jest ? a dodatki ? zadnych glucetyli czy innych CArnbo tylko po treningu - a bialko Porolo odpusc bialko raczje na noc, mo i co do bialka zalezy od kasy glownie pozdro Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-11 15:03:17
[...] zapotrzebowanie na bialko ma sie tylko chodzac na silownie, czyli trenujac w specyficzny, pobudzajacy miesnie do rozrostu, sposob. Zreszta nawet wtedy mozna zaspokoic zapotrzebowanie na proteiny - odpowiednia dieta sie klania. ------------------------------ Moderator działu Fizyka Termojądrowa "Knowledge without practice is nothing."
[...] cm w pasie wzrost - 170cm waga - 69 obwód pasa - 82 (chciałbym 76cm) chłopiec, lat 27 suple - multiwitaminy; ale dojdzie białko egg protein - jako zamiennik jednego posiłku. dieta - jako taka.. staram się nie jeść słodyczy i złych tłuszczy; im późniejsza pora tym mniej węgli (chyba że ćwiczę przed samą kolacją); białko - docelowo 2g/kg masy ciała [...]
nie do końca tak jest . Dieta wygląda tak . 6: 30 - sok z cytryny i pomarańcza ( wyciskany osobiście ) + 150 g jajka na miękkko 10: 00-100 g owsa z owocami zalany maślanką 175 g ( pół babnan śliwki gruszki , jabłko , 10 g rodzynek + po 5 g wiórków kokosowych sieminia lnianego i słonecznika lub orzechów włoskich ) 14 : 00 400 g zimniaków + 150 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ten plan mało miejsca na odpoczynek , bieganie z ranna nie jest podobno dobrym sposobem bo dochodzi do katabolizmu miesni jesli robisz to na czczo . Przede wszystkim dieta , to jest podstawa , zeby przybrac czy stracic na wadze , oblicz za potrzebowanie kaloryczne , na poczatku odejmij ok 300 kcal i obserwuj jak twoje ciało reaguje jezeli [...]
Kreatyna+białko czy dieta?? Pamiętaj dieta to podstawa jeśli ciężko Ci nabrać masy... odżywki niewiele lub nawet nic Ci nie dadzą jeśli jesz zbyt mało. A jeśli nawet coś dadzą to szybciej Ci to wszystko spadnie niż urośnie. Zresztą według mnie kreatyna jest przereklamowana i na mnie w ogóle nie działa...
Białko to nie wszystko, sądząc, że masz ektoformiczną budowę ciała, równie ważne ( jak i nie ważniejsze ) w Twojej diecie jest odpowiednia ilość tłuszczów i węglowodanów. Ułoż dietę, wrzuć ją do oceny i poprawy na forum, i do niej dopiero możesz dokupywać odżywki, które uzupełnią Twoją diete według braków. Po za tym z samych odzywek "na mase" ( [...]
Czemu dieta przeciętna? Wrzucałem ją wcześniej i wszyscy mówili że jest okej więc nie wiem o co chodzi. A Twoja wypowiedź kolego z góry jest troszkę mało konkretna bo skoro zaczynasz się wypowiadać to pisz do rzeczy albo nie pisz wcale jak nie wiesz do końca co masz napisać. Proszę o konkretne odpowiedzi, za tydzień chcę się wbić na cykl i nie [...]
Lodzianin bez fast foodów i bez energoli, to był by pewnik, że ktoś zhakował mu konto i się tylko pod niego podszywa :-) Panowie..... Wszystko jest kwestią perspektywy - dla Was to fast foody, a dla Lodzianina ścisła dieta zgodna z rozpiską %-) Ważne, że surplus i białko się zgadza, czyli dieta dopięta. Reszta to rzecz drugoplanowa:-))
[BLOG] Michał Tybora - Wyciskanie Leżąc
